A prática de atividade física regular oferece um grande impacto e benefício para o sistema cardiovascular, podendo ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVCs, além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (conhecido como o colesterol bom) e reduzir o HDL (colesterol ruim), melhorando de uma forma geral a circulação sanguínea.
A medicina moderna considera o exercício físico não apenas na prevenção, mas como tratamento efetivo para diversas condições. O sedentarismo está diretamente ligado ao aumento do risco cardiovascular. Normalmente essa condição anda junto com a má alimentação e outros fatores de risco como a diabetes, pressão alta e as dislipidemias.
Atualmente existem inúmeras evidencias sobre o impacto da atividade física, em diferentes fases, desde a alta performance de condicionamento físico até a reabilitação em pacientes pós-infarto ou cirurgia cardíaca.
A educação sobre o estilo de vida e suporte psicológico tem demonstrado reduzir a mortalidade em até 30% sob essas condições. Atividade física além de proporcionar a sensação de bem estar, melhora a autoestima, melhora o humor e o sono, atua também no campo emocional, reduz os sintomas depressivos e ansiosos. A depressão, por exemplo, está associada a um risco maior de doença coronariana.
A prática deve ser feita sob orientação médica, especialmente para pessoas acima de 45 anos, com fatores de risco ou históricos de problemas cardíacos. Uma avaliação cardiológica é fundamental para uma avaliação mais detalhada, podendo incluir eletrocardiograma, teste ergométrico, ecocardiograma, entre outros.
Dr. Lucas Garcia Sant’ Anna
O exercício físico de uma forma geral proporciona a redução da gordura corporal, aumento da massa muscular, além da diminuição dos níveis de açúcar no sangue e melhora a capacidade pulmonar, aumentando o aproveitamento de consumo de oxigênio, tendo como consequência o músculo cardíaco mais forte.
A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda exercícios aeróbicos com atividades de fortalecimento muscular, flexibilidade e equilíbrio (importante para prevenção de lesões) pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas moderada por semana, ou 75 minutos de atividades intensas. E também atividades de fortalecimento pelo menos 2 vezes por semana.
Para idosos devem ser feitas adaptações conforme a capacidade individual, sendo ideal priorizar atividades de melhora do equilíbrio e prevenção de quedas.
Em pessoas sedentárias a atividade física deve se iniciar de forma gradual, sempre com intensidade leve e aumentando progressivamente. É muito importante a regularidade, distribuindo a atividade ao longo da semana, evitando fazer pausas durante longos períodos.
Em resumo o exercício é um forte aliado de quem quer viver mais e melhor. Cuidar do coração é mudar de estilo de vida.